La fase final del plan de la dieta Atkins es mantenimiento de por vida. Este es el tiempo para continuar con su plan de alimentación nueva en un nivel de mantenimiento y mantenerse en su peso ideal. Los hábitos que ha creado ahora se convertirá en una forma de vida permanente. Durante la tercera fase, pre-mantenimiento, usted aprendió exactamente cuántos gramos de carbohidratos que su cuerpo puede tolerar y aún así mantener su peso ideal. En esta fase, que voy a poner en práctica este enfoque y aprender a vivir con el recuento de carbohidratos ideales en un mantenimiento de por vida basis.During diaria se seguirá ampliando su selección de alimentos y comer más gramos de hidratos de carbono de lo que hizo anteriormente. Dependiendo de sus necesidades metabólicas específicas, se puede comer algunos de los alimentos que disfrutó antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Si decide comer estos alimentos, deben ser moderados y se usan con moderación. Mantener el conteo de carbohidratos al día a la vuelta de la cantidad de carbohidratos ideal es la manera más fácil para mantener su pérdida de peso. Usted peso puede fluctuar por dos o tres de libras de vez en cuando, pero esto es perfectamente normal. Esta fluctuación de peso se debe a los cambios hormonales en su cuerpo. Durante el mantenimiento también aprenderá cómo superar sus malos hábitos anteriores. Perder peso y mantenerlo apagado significa tratar con situaciones de la vida real. Que va a desarrollar estrategias para lidiar con el estrés de comer, comer emocional y la alimentación de fiesta. También podrá desarrollar planes para hacer frente a comer en restaurantes. Los problemas durante la fase de mantenimiento son muchas, pero pueden ser todo overcome.It 's acerca de la preparación. Cuando usted ha seguido el plan de dieta Atkins por un largo tiempo, he aprendido exactamente cuántos gramos de carbohidratos que puede manejar. También ha aprendido qué alimentos desencadenan los antojos de carbohidratos y los alimentos que llevan a los atracones. Usted ha desarrollado estrategias de supervivencia a lo largo de su OWL y fases de pre-mantenimiento que tendrá que utilizar en el curso de la vida maintenance.To prepararse para el mantenimiento de la vida, hacer una promesa a sí mismo no volver a su peso anterior. Haga el compromiso con la donación de toda su ropa "grasa". De esta manera, si usted comienza a ganar más de cinco libras, usted sabrá que usted tiene que apretarse el cinturón y comer mejor. Además, escribir en un diario o en un formato de lista de todas las ventajas de estar en el nuevo tamaño, más delgado. Escribe acerca de lo bien que se siente y cómo usted está sano. Esto consolidará su nueva forma de vida en su mente y su heart.Choose el mantenimiento de su rango meta de peso toda la vida. Se trata de una gama de peso que es aceptable para usted. Por ejemplo, si su objetivo inicial de la pérdida de peso era de 165 libras, su meta mantenimiento de por vida será 160 hasta 170 libras. Si su peso comienza a deslizarse hacia 170 libras, entonces usted sabe que usted está siendo demasiado indulgentes con los gramos de carbohidratos. Nunca deje que su peso varíe más de 3 a 5 libras en cualquier direction.Make un compromiso para pesarse al menos una vez a la semana. Esta vez a la semana pesan le dará una buena idea de lo que está haciendo en su programa de mantenimiento. Utilice el peso semanalmente como una guía para su enfoque en la comida para la siguiente adición week.In a estas directrices, asegúrese de seguir un programa de ejercicios. Su metabolismo depende enteramente de la cantidad de ejercicio que vas a encontrar. Hacer que el compromiso con el ejercicio va de la mano con el compromiso de seguir comiendo correctly.By Siguiendo estas pautas, usted puede hacer mantenimiento de por vida simple y fácil Art By:. Randy DeHetre