Cómo Trabajar el Terneros Con Pesas

Mientras más personas prefieren usar una máquina designada para elaborar sus crías, a veces este lujo simplemente no está disponible. Afortunadamente, puede utilizar un par simple de pesas para trabajar los becerros, así como cualquier máquina. Aquí aprenderás cómo trabajar los becerros con pesas. Cosas que necesitará
par de mancuernas
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1

Sostenga una pesa en cada mano. Las pesas deben ser lo suficientemente pesado que usted es consciente de que tiene en sus manos algo, pero no tan pesado que debe tensar o deformar su cuerpo para levantarlas.
2

Coloque los pies un poco más cerca de los hombros anchura. No bloquear las rodillas.
3

Levante las pesas para que estén en línea con los hombros. Las palmas se enfrentan hacia delante y los codos se doblan bruscamente. Si siente dolor en cualquier parte de su brazo, seleccione un peso más ligero juego de pesas.
4

Levántate para que usted se encuentra en los dedos. Este movimiento debe ser lento y constante.
5

baje los talones hasta casi tocar el suelo. No permita que sus talones para golpear en el suelo o que pueden dañar las espinillas. Deja poco menos de pie con los pies planos. Puede repetir este ejercicio tantas veces como desee. La mayoría de los entrenadores recomiendan tres series de 10 a 20 repeticiones.