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Preparar una dieta diseñada para el desarrollo muscular . A menudo pasado por alto, la ingesta dietética es tan importante como los propios entrenamientos físicos . Su cuerpo necesita nutrientes para aumentar la masa muscular , de la que la proteína es uno de los más importantes . Dependiendo de sus gustos , usted puede optar por comer pescado, pollo o algunos de los productos de fitness de diseño tales como barras de proteína y batidos de proteínas .
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ejercicio regularmente en formas variadas . Para promover el crecimiento de los músculos y evitar mesetas del músculo , así que debería ejercer con rigor, pero recuerde que debe cambiar los patrones de ejercicio . Por ejemplo hacer diferentes movimientos para entrenar los bíceps , como pull- ups , las variedades de flexiones de brazos y ascensores . Variedad impide que su cuerpo se vuelva utilizado para el movimiento y detener el crecimiento muscular futuro.
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descansar . El descanso es el tercer ingrediente principal para el crecimiento muscular . Después de adquirir todos los nutrientes y arrancar sus músculos durante el ejercicio , su cuerpo necesita tiempo para generar nuevas células. Asegúrese de descansar al menos 24 horas entre los ejercicios y por lo menos 48 horas entre los ejercicios del mismo grupo muscular.